By Redação | outubro 5, 2015.

Cardápio saudável para o dia a dia comece ter mais saúde



Um cardápio saudável para o dia a dia pode ser bem variado a base de frutas, sucos naturais, legumes, verduras, cereais integrais, iogurte natural e água pura, mas para que tudo funcione perfeitamente devemos saber combinar esses alimentos em apenas 3 refeições diárias.





Por isso os alimentos são divididos em 3 classes; ENERGÉTICOS que são os alimentos que nos fornecem a energia para o corpo sendo considerados o combustível para a vida. São eles o arroz integral, soja, milho, trigo integral, batatas, mandioca, mel, melado, entre outros.

cardápio saudável para o dia a dia





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Também tem os alimentos CONSTRUTORES que mantém a estrutura do corpo. Esses alimentos são representados pelas proteínas encontradas no feijão, soja, grão de bico, lentilha, castanhas, amendoim, azeitonas, ovos, leite e seus derivados.

Ainda tem os alimentos REGULADORES formados pelas vitaminas e minerais encontrados nas frutas, verduras e legumes. Estes regulam o funcionamento nos processos orgânicos ajudando a manter a saúde do corpo. Os sucos devem ser ingeridos sem adição de açúcar e com o bagaço.

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Sabendo disso, é só combinar os alimentos usando em cada refeição 40% dos alimentos energéticos, 20% dos alimentos construtores e 40% dos alimentos reguladores.

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Lembre-se ainda que não devemos ingerir líquido durante as refeições e sim apenas 2 horas após elas e a bebida de álcool como também os refrigerantes e o tabaco são venenosos a saúde.






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